Mediteren helpt je bij het beter afgestemd zijn op de wereld, waardoor je adequater kunt reageren op wat de wereld je aan gebeurtenissen presenteert.
Wat is afgestemd zijn?
Net als een instrument kun je als mens ook helder gestemd raken. En net als bij een instrument is daar beoefening en aandacht voor nodig. Afgestemd of helder gestemd zijn betekent dat je je bewust bent van de wereld om je heen, terwijl je tegelijkertijd oog en aandacht houdt voor wat er binnenin je gebeurt, zodat je een reactie kunt vormen die zowel authentiek is als recht doet aan wat passend is in het moment. Het gevolg van deze afstemming is dat er harmonie ontstaat en wanneer je je daarvoor openstelt, kan deze harmonie verder groeien naar innerlijke vrede.
Aanpassingsvermogen
Afgestemd zijn betekent ook dat je je kunt aanpassen aan de energie en de dynamiek van die wereld. Je kunt immers je gedrag gaan aanpassen op wat je aan behoeftes in je omgeving waarneemt. Wanneer je beter afgestemd bent, kun je effectiever communiceren, relaties versterken en je welzijn verbeteren, omdat je adequater zult reageren op wat er in het moment plaatsvindt.
Anticiperen op gebeurtenissen
Afgestemd zijn betekent niet noodzakelijkerwijs dat alles op rolletjes loopt. In ieder leven gebeuren onverwachte zaken waar je niet op zat te wachten. Toch kun je op deze onverwachte wendingen van het leven adequater reageren, of zelfs anticiperen, naarmate je een heldere verbinding hebt met de omgeving en je eigen gevoelens.
Heldere verbinding
Deze heldere verbinding tussen je eigen innerlijke gevoelswereld en de energie en turbulentie van de buitenwereld ontstaat wanneer je met regelmaat jezelf laat onthechten van allerlei verlangens, zelfs diegenen waarvan je denkt dat ze nodig zijn om een vervuld leven te leiden.
Jezelf kunnen onthechten
Onthechting, of “apadana” in het boeddhisme, is een begrip dat vaak verkeerd wordt begrepen. Het betekent niet dat je je onttrekt aan de wereld of je verantwoordelijkheden, maar eerder dat je je bevrijdt van de gehechtheid aan je eigen verlangens en verwachtingen. Deze gehechtheid kan je doen afleiden van de werkelijkheid zoals die is. Door te oefenen met jezelf onthechten: bijvoorbeeld van het hopen op beter, het verlangen naar meer, het smachten naar erkenning, het dromen om bemind te worden, leer je om dingen te accepteren zoals ze zijn, zonder ze te willen veranderen of erover te oordelen.
Wat heeft meditatie hiermee te maken?
De meditatie die ik doe met mensen gaat over stil en geaard in het centrum van je eigen aandacht blijven en telkens van daaruit verder openen. Goed gegrond blijven om van daaruit te ervaren wat er aan gevoelens en gedachtes voorbij komt in je binnenwereld. Maar ook aan geluiden en prikkels uit de omgeving. Daarmee train je uiteraard het bewust-zijn en bewust kunnen blijven. Maar daar blijft het niet bij. In het moment dat je iets voor “waar” neemt, leer je jezelf om te re-ageren of juist niet te re-ageren. En als je re-ageert kun je werkelijk alles oproepen in je heartmind dat op dát moment passend is. Liefde, rust, stilte, vreugde, vriendschap. Maar uiteraard kun je er ook voor kiezen om geen enkele invulling op te roepen. Dus niet-reageren, en verder blijven openen en openen.
De leegte als voedingsbodem voor wat is
Juist deze laatste methode maakt dat je steeds meer en meer gaat doorvoelen wat er speelt in je. Bij deze methode geef je geen invulling, je blijft openen naar de leegte, naar de oneindige oningevuldheid van het oorspronkelijke bewustzijn. Je stemt telkens weer af op lege ruimte. Doordat je stiller en leger wordt en je blijft openen voor de ruimte, ontstaat als vanzelf een begrip en gevoel voor alles en iedereen dat (net als jij) deze lege ruimte invult. En dan kan het zomaar gebeuren dat je iets voelt aankomen zonder dat je het zelf bedenkt.
Wat heeft een egeltje hiermee te maken?
Het was niet koud toen ik mijn jas aantrok om naar ZINTRE te fietsen voor de wekelijkse meditatiesessie. Toch pakte ik een paar handschoenen mee, stevige van leer nog wel. Bij het laatste drukke kruispunt zag ik twee jonge mensen gebogen staan over een bultje in het gras. Mijn aandacht werd er als een magneet naartoe getrokken. Ze wilden overduidelijk iets doen, maar pakten toch weer hun fietsen op en fietsten door. Geïntrigeerd door het vermoeden dat er een egel aan de rand van de drukke weg zou kunnen zitten, reed ik er naar toe.
Had ik aangevoeld dat ik de handschoenen nodig zou hebben?
Nooit zullen we antwoord weten op deze vraag. Maar dat hoeft wat mij betreft ook niet. Het feit is dat ik een egel zag net op het moment dat zij van plan was over te steken, terwijl het af- en aanrijden was van passerende auto’s. Het feit is ook dat ik twee passende handschoenen bij me had, waarmee ik het diertje zonder moeite zou kunnen brengen naar een veiligere plek.
Wie ziet is aan zet
In een notendop is dat wat meditatie, onthechting en afstemming je kunnen brengen. Je ziet iets. Je aandacht blijft bij wat er “werkelijk” gebeurt. Als gevolg kun je adequaat reageren. De vervulling ontstaat wanneer je in actie komt en handelt overeenkomstig wat je in je “afgestemdheid” hebt ervaren.
Wil je ook meer afgestemd zijn?
