Proefmaand / strippenkaart meditatie

Rust en ruimte in jezelf

Iedere week komen we samen voor een meditatie bij ZINTRE in Wageningen. Je hoeft niets te kunnen of te bereiken. Je bent welkom zoals je bent.

Tijdens deze avond:
* zitten we samen in een cirkel in ZINTRE;
* kun je altijd online aansluiten en vanuit huis meedoen;
* is er kort ruimte om iets in te brengen waar je op dit moment mee bezig bent — dat mag, maar hoeft niet;
* ontspannen we het lichaam met zelfmassage en/of eenvoudige yoga;
* maken we contact met rust, ruimte en openheid voor wat er is;
* luisteren we steeds meer naar de groeiende stilte in onszelf;
* drinken we samen thee.

Liever online?
Woon je niet in Wageningen, kun je niet iedere week naar ZINTRE komen of wil je na een retraite thuis blijven meedoen?
Ook online kun je iedere week aansluiten bij de live meditatie.

ZIJN VOL ZIN meditatie: traditioneel én hedendaags:

De meditaties bij ZIJN VOL ZIN zijn geworteld in verschillende meditatie- en contemplatietradities, gecombineerd met een eigentijdse en praktische benadering.

We putten onder andere uit:

* Japanse ZEN-meditatie: Voor het eenvoudig aanwezig zijn bij wat er is.
* Mindfulness: Voor het ontwikkelen van aandacht en bewustzijn in het hier en nu.
* Tibetaanse meditatie: Voor het ontwikkelen van het vermogen om te transformeren.
* Presence Proces: Om aanwezig te blijven bij emotionele imprints in het lijf.
* Natuur: als bron van stilte, ruimte en het ervaren van jezelf als onderdeel van een groter geheel.

Voor reacties van anderen

Wil je vaker komen? Leuk! Lees ook de FAQ voor meer info.

Een moment voor jezelf:
Heb je behoefte aan meer rust en ruimte in je hoofd, je hart en je lijf?
Doe met ons mee en mediteer voor meer ZIJN VOL ZIN in je leven.

Veelgestelde vragen over de meditatie

Moet ik ervaring hebben met mediteren?

Nee, je bent ook van harte welkom als je nog nooit hebt gemediteerd. Je hoeft niets voor te bereiden of te kunnen. Ik begeleid je tijdens de meditatie en je ontdekt vanzelf wat voor jou werkt. Ook als je al jaren mediteert, ben je welkom om samen de stilte in te gaan.

Wat doen we tijdens de meditatie?

We beginnen met aankomen en brengen onze aandacht naar het hier en nu. Iedereen kan van te voren kort een thema of onderwerp aandragen. Daarna volgt een begeleide meditatie en stilte. De ingebrachte thema’s krijgen hierin aandacht. De ene keer ligt het accent meer bij de ademhaling, lichaamsbewustzijn, aandacht of compassie. Soms staat een bepaald thema centraal, soms is er vooral ruimte voor stilte. De invulling kan per keer verschillen.

Moet ik mijn gedachten stil kunnen krijgen?

Zeker niet! Je hoofd hoeft niet leeg te zijn om te kunnen mediteren. Gedachten, gevoelens en lichamelijke gewaarwordingen horen er allemaal bij. We oefenen om op te merken wat er gebeurt, zonder overal in mee te hoeven gaan. Je hoeft het dus niet goed te doen. Je mag gewoon beginnen waar je bent.

Wat als ik niet stil kan zitten of onrustig word?

Dat kan gebeuren. Juist wanneer je even niets hoeft te doen, merk je soms pas hoeveel er in je omgaat. Je hoeft die onrust niet weg te maken. Je kunt je houding aanpassen, je aandacht naar je lichaam brengen of je ogen openhouden. We zoeken naar een manier die bij jou past.

Hoe ziet een meditatieavond eruit?

We komen samen in een kleine groep en beginnen met een moment om aan te komen. Er is thee. Dan is er kort ruimte om iets te delen, maar dat hoeft niet. Daarna mediteren we samen. Je kunt achteraf iets delen, maar vertrekken in alle stilte kan ook.

Waar en wanneer is de meditatie?

De maandagmeditatie vindt plaats bij ZINTRE in Wageningen en duurt van 20.00 tot 21.00 uur. Je kunt ook online vanuit huis meedoen. De link krijg je na aanschaf van je deelname.

Wat kost een losse meditatieles?

Een losse les is bedoeld voor wie af en toe wil aansluiten of eerst wil ervaren of deze manier van mediteren bij je past. Er is ook een proefmaand. De actuele tarieven en eventuele abonnementen vind je bij de aanmeldinformatie. Zo kun je rustig bekijken welke vorm het beste bij je past.

Kan ik ook een abonnement afsluiten?

Ja dat kan. Als je meer diepgang en regelmaat wenst en graag progressie maakt, is het afsluiten van een abonnement zeker zinvol. Je betaalt minder en kunt iedere week komen. Je kiest in principe 1 dag: of de maandag meditatie of de woensdag meditatie. Mocht je een keer niet kunnen, dan kun je wisselen als er plek is.

Hoeveel mensen kunnen meedoen?

Er is plek voor 10-12 mensen live in Wageningen per meditatie avond.  Wil je zeker zijn van een plaats, dan raden we je aan om een abonnement af te sluiten. Online kun je altijd aansluiten.

Kan ik ook online meedoen?

Ja, er zijn mogelijkheden om online aan te sluiten. Dat is prettig als je verder weg woont of liever thuis mediteert. Na aanmelding ontvang je de link voor je online deelname aan de meditatie groep.

Moet ik iedere maandag komen?

Je hoeft niet automatisch iedere week aanwezig te zijn. Regelmatig mediteren kan helpen om er een gewoonte van te maken, maar het is belangrijk dat de vorm bij jouw leven past.

Wat moet ik meenemen?

Je hoeft weinig mee te nemen. Draag kleding waarin je gemakkelijk zit en neem eventueel warme sokken of een extra vest mee. Als je een eigen meditatiekussen of bankje hebt waarop je prettig zit, mag je dat natuurlijk gebruiken. Er zijn verschillende manieren om een comfortabele houding te vinden.

Moet ik op een meditatiekussen kunnen zitten?

Nee. Je kunt mediteren op een kussen, een meditatiebankje of een stoel. Het belangrijkste is dat je een houding vindt waarin je met voldoende comfort en aandacht aanwezig kunt zijn. Geef het gerust aan als je lichamelijke klachten hebt of liever op een stoel zit.

Is de meditatie religieus of spiritueel?

Je hoeft geen bepaalde religie of spirituele overtuiging te hebben om mee te doen. We putten uit verschillende meditatievormen, waaronder mindfulness, Zen, shamatha en metta uit de Tibetaanse traditie. Er is ruimte voor verdieping en verwondering, maar je hoeft niets aan te nemen of te geloven. Je eigen ervaring staat centraal.

Wat kan meditatie mij brengen?

Dat verschilt per persoon en per moment. Misschien ervaar je ontspanning of meer rust in je hoofd. Misschien merk je eerder op wat je voelt, wat je nodig hebt of waar je naar verlangt. Door regelmatig te mediteren kun je oefenen met aandacht en mildheid voor jezelf. Het is geen snelle oplossing voor alles, maar wel een moment waarop je bewust ruimte maakt voor jezelf.

Wat heeft meditatie te maken met het Pad van Zinleving?

Meditatie helpt je om stil te staan bij wat er in jou leeft. Je oefent met luisteren naar je lichaam, je gevoelens en je verlangens. Dat sluit aan bij het Pad van Zinleving: steeds meer ontdekken wat voor jou van betekenis is en van daaruit je leven vormgeven. Je hoeft het Pad niet te kennen om mee te doen. Je kunt gewoon beginnen met mediteren.

Ik twijfel nog. Wat raad je me aan?

Je hoeft niet zeker te weten wat meditatie je gaat brengen. Nieuwsgierigheid is genoeg. Misschien verlang je naar meer rust, misschien wil je beter leren luisteren naar jezelf of misschien wil je gewoon eens ervaren hoe het is om samen stil te zijn.

Je bent welkom om kennis te maken en zelf te ontdekken of deze manier van mediteren bij je past.

Even stil worden. Weer voelen wat er in jou leeft. Daar mag je beginnen.